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5 alimentos que curam a depressão

Preparar refeições saudáveis ​​para sua família ou para você mesmo diariamente pode ser uma tarefa difícil .

Há realmente uma variedade _de alimentos que podem ajudar no tratamento dedepressão . Nozes, peixes, grão-de-bico, espinafre, banana, chocolate, psilocybe cubensis

Mas a lista continua !

Como resultado , neste post , abordaremos o assunto com mais profundidade .

Escolhemos – e respondemos – as dúvidas mais comuns de quem quer fazer da comida uma aliada do bom humor .

Leva apenas alguns minutos de leitura para descobrir quais antidepressivos naturais são os melhores – e para garantir que eles tenham um lugar especial em sua dieta .

1- Banana

A banana contém grande quantidade de triptofano, aminoácido que estimula a produção de serotonina (o “hormônio da felicidade”);

Os principais benefícios das bananas são o aumento da energia, diminuição do apetite e aumento da sensação de bem-estar.Isso ocorre porque a fruta é rica em triptofano , um aminoácido que aumenta a produção do hormônio serotonina .A serotonina, por outro lado , é responsável por melhorar o humor.

2 – Chocolate

Estudos apontam o chocolate como aliado do bom humor!

Mas, atenção: não é qualquer chocolate que reduz os sintomas depressivos.

Chocolate branco e ao leite podem ser prazerosos e trazer uma sensação de bem-estar na hora em que são consumidos. Contudo, apenas o chocolate amargo se mostra realmente eficaz no combate à depressão.

Para obter esse benefício, recomenda-se o consumo diário de 12 a 24 gramas de chocolate com 70% (ou mais) de cacau.

O grande potencial do chocolate amargo como antidepressivo deve-se à composição química do cacau, que inclui:

  • Flavonoides: substâncias antioxidantes que protegem o cérebro.
  • N-aciletanolaminas: ácido graxo com efeitos analgésicos, ansiolíticos e eufóricos (semelhante ao THC da cannabis sativa).
  • Cafeína e teobromina: que trazem rápidos efeitos para aumento de energia e favorecem a cognição.
  • Feniletilamina: induz a produção de noradrenalina, dopamina e acetilcolina — importantes neurotransmissores que atuam na regulação do humor, sono e memória.

3 – Peixe

“O peixe é rico em mltiplos benéficos nutrientes, incluindo ácidos graxos omega 3, protenas de alta qualidade, vitaminas e minerais, que foram associados à diminuiço do risco de depresso em nosso estudo,” afirma Fang Li — um dos responsáveis pela

Como resultado , ao decidir qual proteína animal adicionar à sua dieta, lembre – se dessa informação !

Por serem ricos em ácidos graxos ômega-3 , os peixes que são melhores para combater a depressão são:

  • sardinha;
  • atum;
  • arenque;
  • tilápia;
  • bacalhau;
  • truta;
  • cavalinha;
  • linguado.

4 – Legumes

É importante enfatizar que a alimentação é um coadjuvante no tratamento de sintomas depressivos.

Ou seja, ela não tem a finalidade de substituir medicamentos prescritos e o acompanhamento psicoterapêutico.

Porém, as escolhas em nossas refeições, de fato, interferem em nossa sensação de bem-estar e colaboram para o desempenho saudável das funções cerebrais.

Portanto, os vegetais que listamos abaixo não têm o poder de “curar a depressão” — mas, sem dúvida, agregam benefícios e potencializam efeitos de regulação do humor.

Veja algumas sugestões para incorporar ao seu cardápio antidepressão:

  • espinafre;
  • couve;
  • alface;
  • brócolis;
  • agrião;
  • couve-flor;
  • aspargos;
  • abóbora;
  • rúcula;
  • acelga;
  • chicória.

5 – Chás

Os benefícios dos chás para depressão podem atuar no combate aos sintomas físicos e na melhora do humor. Ao mesmo tempo, os casos mais leves da doença podem diminuir bastante quando há ao consumo das infusões.

Como coadjuvantes no tratamento da depressão, chás e ervas podem trazer benefícios na redução dos sintomas da depressão.

As infusões mais indicadas são:

  • camomila;
  • chá de lavanda;
  • erva-de-são-joão;
  • chá de ashwagandha (ginseng indiano);
  • cidreira ou melissa;
  • hortelã;
  • chá de passiflora (flor de maracujá);
  • funcho;
  • chá verde;
  • chá de valeriana;
  • palha de aveia;
  • chá de raiz de ouro (rhodiola rosea).

Bônus – Cogumelos magicos psilocybe cubensis

cogumelos magicos

Estudos clínicos realizados no Imperial College, de Londres, apontam que uma substância presente em cogumelos magicos (psilocibina)  pode auxiliar no tratamento da depressão. O estudo ainda precisa passar por testes de fase três para que seja avaliada sua eficácia. 

Nos resultados de um pequeno ensaio clínico de fase dois, os pesquisadores concluíram que microdose de psilocibina, substância presente nos cogumelos, podem ter efeito similar ao do escitalopram, medicamento muito utilizado no tratamento de transtornos depressivos moderados e graves em conjunto com psicoterapia. 

Entenda mais sobre dosagem psilocybe cubensis

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Psilocibina: estudo britânico descobre que a droga ‘cogumelo mágico’ pode ser usada com segurança para tratar a depressão

A droga psicodélica isolada dos chamados “cogumelos mágicos” pode ser usada para ajudar pessoas com depressão resistente ao tratamento e TEPT.

Um estudo britânico inovador descobriu que a droga psicodélica psilocibina pode ser administrada com segurança aos pacientes e pode ser usada para tratar uma série de condições de saúde mental.

O uso recreativo da droga – isolada dos chamados “cogumelos mágicos” – levou à proibição no Reino Unido como substância Classe A.

Mas os cientistas acreditam que pode ter usos terapêuticos poderosos quando administrado em grupos supervisionados por psicoterapeutas treinados.

Uma pesquisa do King’s College London, em parceria com a COMPASS Pathways, estabeleceu agora que doses de 10mg ou 25mg podem ser administradas com segurança a até seis participantes simultaneamente em ambientes controlados.

O estudo, publicado no The Journal of Psychopharmacology, foi descrito como “um primeiro passo essencial para demonstrar a segurança e viabilidade” nos usos terapêuticos da droga onde os usuários poderão comprar cogumelo mágico pela internet.

Foi administrado a pacientes em um ambiente controlado ao lado da terapia de fala e está sendo considerado um tratamento potencial para problemas como depressão resistente ao tratamento (TRD) e transtorno de estresse pós-traumático (TEPT).

“As opções atuais de tratamento para essas condições são ineficazes ou parcialmente eficazes para muitas pessoas, resultando em uma necessidade significativa não atendida”, explicou KCL.

“Pesquisas iniciais indicaram um potencial para a terapia com psilocibina para tratar esses grupos, mas nenhum ensaio foi realizado na escala necessária para aprovação regulatória para disponibilizar a terapia”.

O estudo utilizou 89 participantes saudáveis, 60 dos quais receberam uma dose de 10mg ou 25mg em um ambiente controlado, onde tiveram apoio individual de psicoterapeutas treinados.

Os 29 participantes restantes atuaram como grupo de controle e receberam um placebo, juntamente com apoio psicológico.

Esses grupos foram monitorados entre seis e oito horas após a administração e depois acompanhados por 12 semanas, período durante o qual foram avaliados quanto a alterações.

James Rucker, principal autor do estudo, disse: “Este estudo rigoroso é uma primeira demonstração importante de que a administração simultânea de psilocibina como cogumelos magicos em capsulas podem ser explorados ainda mais.

“Se pensarmos em como a terapia com psilocibina (se aprovada) pode ser administrada no futuro, é importante demonstrar a viabilidade e a segurança de administrá-la a mais de uma pessoa ao mesmo tempo, para que possamos pensar em como ampliar o tratamento.

“Esta terapia é promissora para pessoas que vivem com sérios problemas de saúde mental, como depressão resistente ao tratamento (TRD) e TEPT. Eles podem ser extremamente incapacitantes, angustiantes e perturbadores, mas as opções atuais de tratamento para essas condições são ineficazes ou parcialmente eficazes para muitas pessoas. “, acrescentou o Dr. Rucker.

Não houve casos durante o estudo de qualquer retirada devido a um evento adverso e KCL disse que não havia “tendências consistentes” sugerindo quaisquer efeitos prejudiciais de curto ou longo prazo sobre os participantes.

O estudo passará para os ensaios de Fase III no segundo semestre deste ano.


Fonte: news.sky

Tabagismo e pessoas com depressão

parar de fumar cigarros industrializados

O objetivo é caracterizar a população atendida por um programa de tratamento do tabagismo e identificar os fatores emocionais associados ao hábito de fumar.

Muitas tabacarias online e head shops tem divulgado a cultura do “bole você mesmo o seu cigarro”. Este movimento vem aumentando e o intuito é que o usuário que tenha dificuldades de parar de fumar consiga ir diminuindo aos poucos começando com a eliminação das toxinas e produtos químicos que existem nos cigarros industrializados, lembrando que o tabaco oferecido é orgânico e 100% natural.

Métodos: Estudo transversal realizado em 2016 com dados secundários extraídos dos registros do programa de tratamento do tabagismo de Gua Clara, Mato Grosso do Sul, Brasil. Os dados examinados são de 173 participantes que participaram da entrevista inicial do programa no período de janeiro de 2012 a setembro de 2015. Foram investigadas as seguintes variáveis : sexo, idade, histórico de tabagismo, grau de dependência à nicotina , fatores emocionais e outros fatores de risco. Os dados foram analisados ​​por meio de estatística descritiva, e a relação entre o grau de dependência e os fatores emocionais foi examinada por meio do teste exato de Fisher.

Resultados: Predominou o sexo feminino (63,6 por cento, n=110), com mediana de idade de 45,99 anos, mediana de idade de início do hábito de fumar de 14,38 anos e mediana de tempo de uso de charutos de 31, 62 anos. Os transtornos emocionais (75,1 por cento, n=130) predominaram entre os sintomas relatados, com uma taxa de confirmação de 38,2 por cento (66) para a depressão. Em termos de dependência de nicotina , 68,2 por cento (118) referiram um nível “elevado ou muito elevado”, sendo encontrada associação entre este nível e fatores emocionais como ansiedade e depressão ( p0,05 ).Conclusão:

As participantes do programa são mulheres adultas que têm um longo histórico de tabagismo e um alto nível de comprometimento em suas vidas. Foi descoberta uma associação entre fatores emocionais como ansiedade e depressão e o maior nível de dependência de nicotina.

O uso do tabaco é considerado a principal causa de morte evitável no mundo , matando aproximadamente 6 milhões de pessoas por ano, e está relacionado a uma variedade de problemas de saúde , principalmente doenças respiratórias e cardiovasculares, além de câncer, tornando os fumantes mais propensos a morrer prematuramente quando comparados a não fumantes ou ex-fumantes. Calcule o número de mortes anuais no Brasil e estime que, se essa taxa de crescimento continuar, o mundo chegará a 10 milhões de mortes por ano até 2030, sendo que aproximadamente 70% delas ocorrem em países em desenvolvimento como o Brasil.

Como parar de fumar?

Se você fuma e quer se livrar do vício que está causando tantos problemas à sua saúde, saiba que parar de fumar é a melhor decisão que você pode tomar. No entanto, você deve estar ciente de que o caminho para parar de fumar nem sempre é fácil. Isso não significa que você deva parar de fumar antes de começar, porque os benefícios de parar de fumar são maiores e mais numerosos do que as dificuldades que você pode enfrentar. Pensando nisso, montamos uma lista de dicas para te ajudar ao longo do dia. Vamos lá?

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1. Elimine os gatilhos 

Uma das dicas mais importantes para parar de fumar é fazer algumas mudanças na sua rotina para eliminar hábitos e objetos que fazem com que você pegue o cigarro automaticamente . Cada pessoa tem sua função , mas você pode se inspirar nas seguintes ideias :

  • Retire os cinzeiros da casa ;
  • Retire o “cantinho do cigarro” onde costuma fumar com mais frequência .
  • Se você fuma no carro, deixe o maço em casa ao dirigir .
  • Pegue uma folha de papel , anote a hora do último charuto e tente aumentar o intervalo entre eles .
  • Altere sua rota se você costuma fazer paradas para comprar charutos no mesmo local .
  • Informe seus amigos e familiares e peça que eles não o convidem para fumar.

2. Faça o momento de fumar ser menos prazeroso

Além de desativar o sistema de recompensa do cérebro , fumar é frequentemente associado a um ambiente agradável , como uma pausa no trabalho ou uma taça de vinho durante o happy hour .

Como resultado , é necessário dissociar o fumo do prazer ; ou seja, ao invés de fumar na companhia de amigos e colegas, tente fazê – lo sozinho, o que elimina muitos dos atrativos do tabu.

Outra dica é fumar apenas em locais que não sejam particularmente interessantes e onde você não possa sentar. Como resultado, você terá que deixar um ambiente confortável, como sua sala de estar , o que torna o charuto menos atraente.

3. Pare de fumar aos poucos

Se você tem uma forte dependência de nicotina, uma retirada gradual pode ser benéfica. Nesse caso , você pode reduzir o número de cigarros em 25% a 30% a cada seis dias, eliminando-os completamente ao final de quatro semanas.

Sabemos que este vício é um dos mais difíceis na hora de lagar o cigarro, e não queremos que você sofra. mas sim, crie hábitos menos prejudiciais para sua saúde, no exterior vem crescendo um movimento ao longo dos anos voltado para os fumantes de cigarros industrializados, é o “Bole você mesmo” o seu próprio cigarro.

Se você está fumando há décadas ou está fumando há pouco tempo, vale a pena considerar enrolar seus próprios cigarros para obter uma experiência mais agradável. 

A maioria das pessoas que tentam parar de fumar da noite para o dia acaba fracassando e ficando ainda mais frustrado e pra piorar acaba desenvolvendo uma evolutiva em seu nível de estresse e ansiedade.

Benefícios de enrolar cigarros

Cigarros pré-enrolados são convenientes e amplamente disponíveis, mas existem algumas vantagens significativas em enrolar seus próprios cigarros. Aqui estão alguns dos maiores benefícios:

  • Economia de custos: Enrolar seus próprios cigarros em vez de comprar cigarros pré-enrolados é uma ótima maneira de economizar dinheiro. Enrolar cigarros você mesmo custa cerca de metade do que comprar cigarros pré-enrolados na loja, e essas economias podem realmente aumentar com o tempo. Dependendo da frequência com que você fuma, pode economizar centenas de dólares por ano.

  • Ingredientes melhores: quando você compra um maço de cigarros pré-enrolados na loja, você não tem controle sobre quais ingredientes estão incluídos. Muitas vezes, os cigarros produzidos comercialmente contêm vários ingredientes nocivos que podem afetar negativamente sua saúde e causar sabores desagradáveis ​​em seu cigarro. Os fumantes que enrolam seus próprios cigarros podem escolher seus próprios ingredientes e selecionar produtos adequados às suas necessidades e preferências. Ao comprar tabaco de alta qualidade e sem produtos químicos, você pode manter produtos químicos e poluentes nocivos fora de seus cigarros e reduzir os impactos negativos na saúde.

  • Frequência reduzida de fumar: Se você está tentando reduzir seu hábito de fumar, enrolar seus próprios cigarros é uma ótima maneira de fazê-lo. Enrolar cigarros requer algum tempo e paciência, e esse tempo extra geralmente leva a uma redução natural na frequência de fumar. Enrolar seu próprio cigarro em vez de comprar cigarros pré-enrolados geralmente leva a um declínio no consumo.

No entanto, você deve ter cuidado para que seu plano de parar gradualmente de fumar não se torne uma desculpa para adiar sua decisão.

4. Busque auxilio na medicina alternativa

cogumelos psilocybe cubensis desidratado

Há quem use adesivos de nicotina , adesivos para aumentar a dose, terapias intensivas, medicamentos, ou mesmo quem para de fumar de uma hora pra outra – independente do método, essa tarefa não é fácil, e qualquer ajuda é bem-vinda.

A procura pelo termo comprar cogumelos magicos tem aumentado exponencialmente no Google nos últimos anos.

Um novo estudo publicado na revista científica American Journal of Drug and Alcohol Abuse sugere uma hipótese literalmente psicodélica: que as drogas alucinógenas, ou “cogumelos mágicos”, podem ajudar os fumantes a parar de fumar.

A psilocibina é o elemento em questão na pesquisa, e é o elemento que causa os efeitos ” psicodélicos ” do uso dos cogumelos alucinógenos, como alucinações, euforia , alterações nos sentidos e alterações nos padrões de pensamento – a conhecida “viagem”. É claro que o método de pesquisa foi muito além de simplesmente parar de fumar tomando pílulas de cogumelos mágicos: foi um processo de cinco semanas envolvendo 15 fumantes de meia-idade, terapeutas, médicos e terapeutas psiquiátricos. Uma pequena dose de psilocibina é tomada a cada cinco semanas e uma grande dose é tomada a cada sétima semana. Os participantes podem tomar uma dose final durante a última semana, se assim o desejarem.

Após um ano, 10 dos 15 participantes pararam de fumar, alcançando uma taxa de sucesso em torno de 60%. Para a grande maioria dos participantes, usar psilocibina foi uma das experiências mais memoráveis ​​de suas vidas. Os resultados, no entanto, ainda estão sendo estudados, pois entender o efeito da droga exigirá a realização de outro estudo utilizando os mesmos métodos, mas sem o uso de cogumelos.

O aspecto mais intrigante é que o efeito potencial das “viagens” sob a influência do tabagismo é mais psicológico do que químico: tais experiências são conhecidas por levantar questões profundas sobre nossas próprias vidas e escolhas, e isso pode ser a chave para o efeito de uma droga psicodélica – com supervisão adequada e participação de especialistas – sob a influência do tabaco.

E sempre vale a pena lembrar? Nada deve ser tentado sem a supervisão de um médico.

Vale a viagem: psicodélicos como ferramenta emergente para psicoterapia

À medida que seus olhos se fecham, uma visão caleidoscópica de padrão, cor e senso de significado profundo engole todo o seu campo de experiência. Trinta minutos atrás, você recebeu uma dose controlada de um composto alucinógeno altamente potente e altamente ilegal — tudo em nome da ciência. Daqui a meses, você dirá que esta foi uma das experiências mais profundas de sua vida. Você se juntou a um número pequeno, mas crescente, de seres humanos participando de uma excitante nova onda de pesquisa. O objetivo deste trabalho é entender como uma infame classe de substâncias que alteram a mente – os psicodélicos – pode realmente ser uma ferramenta poderosa para tratar certas formas de sofrimento psicológico.

Os psicodélicos são uma classe especial de substâncias conhecidas pelas vívidas mudanças perceptivas e cognitivas que induzem. A maioria é classificada como substâncias controladas da Lista I. Legalmente, isso significa que o governo federal dos EUA acredita que eles têm um alto potencial de abuso, nenhum uso médico atualmente aceito e não são seguros para consumir, mesmo sob supervisão médica. Apesar dessa classificação legal, uma variedade de psicodélicos está sendo estudada atualmente em ambientes laboratoriais e clínicos. Os resultados desta pesquisa sugerem que eles não são tóxicos, não representam risco significativo de dependência e mostram grande promessa no tratamento de uma variedade de doenças psiquiátricas. Mas como eles realmente exercem seus efeitos no cérebro?

Compass levanta US $ 80 milhões para levar medicamento de cogumelo mágico para a fase 3

cogumelo mágico

A Compass Pathways levantou US$ 80 milhões para preparar sua terapia com psilocibina(capsulas de cogumelos) para o desenvolvimento da fase 3. A biotecnologia com sede em Londres está desenvolvendo a droga, o ingrediente ativo dos cogumelos mágicos, para uso em pessoas com depressão resistente ao tratamento.

A psilocibina do cogumelo mágico foi estudada na década de 1960, mas a pesquisa parou nas décadas seguintes. Equipes de centros acadêmicos, incluindo a Universidade da Califórnia, Los Angeles, Universidade de Nova York, Universidade Johns Hopkins, Imperial College London e Universidade de Zurique ajudaram a ressuscitar o interesse pela psilocibina nos últimos anos, superando restrições no estudo da molécula para gerar evidências de sua eficácia em pacientes de difícil tratamento.

A Compass pegou o bastão desses pesquisadores, levantando uma série A de £ 25 milhões (US $ 31 milhões) e gerando dados de voluntários saudáveis ​​sobre a segurança da terapia com psilocibina. Com o fim da fase 2b no horizonte, a Compass levantou dinheiro para o próximo capítulo de sua história.

A série B permitirá que a Compass execute vários testes que informarão o design da fase 3, como um acompanhamento de longo prazo da fase 2b. Por meio dos estudos, o Compass pretende entender detalhes como como a psilocibina interage com os inibidores seletivos da recaptação da serotonina e outros medicamentos para depressão, obtendo assim uma imagem mais clara do papel que a terapia poderia desempenhar em sua indicação central.

Como uma droga de Classe I, a psilocibina está sujeita a restrições. No entanto, tendo trabalhado em questões logísticas, como o envio da droga para os locais na fase 2b, o cofundador da Compass, Lars Wilde, não espera que a mudança para a fase 3 represente dificuldades particulares. A Compass usará os recursos e conhecimentos acumulados para a fase 2b para facilitar a transição para o estudo maior. 

“Na verdade, temos mais de 20 sites que recrutam muito bem. Estamos bem posicionados para reciclar esses locais para nosso programa de fase 3. O único outro desafio é formar terapeutas na modalidade de tratamento. Isso tem corrido muito bem até hoje. Já treinamos mais de 70 terapeutas. Isso não deve ser um obstáculo para ampliar os testes”, disse Wilde, presidente e diretor de negócios da Compass.

A série B apoiará o trabalho de aperfeiçoamento do programa de formação de terapeutas. Os terapeutas já passam por um programa de treinamento digital antes de participar do “treinamento intenso e presencial”, disse Wilde. O dinheiro permitirá que a Compass melhore seu programa de treinamento antes da fase 3. 

Os pacientes também passam por um programa de preparação digital. A Compass também planeja adicionar uma ferramenta digital para ajudar os pacientes a “integrar a experiência”, disse Wilde, refletindo o papel que as ideias e insights autogerados pós-tratamento desempenham na terapia com psilocibina e o potencial da tecnologia para ajudar a escalar a abordagem.

Os preparativos da Compass para a fase 3 continuam em torno do COVID-19 e bloqueios associados, mas a pandemia afetou a fase 2b. Com muitos dos parceiros da Compass interrompendo algumas atividades, a biotecnologia interrompeu a inscrição no estudo no mês passado. 

“É um pouco lamentável porque o estudo estava indo extremamente bem em termos de recrutamento, mas o bom é que temos uma lista incrível de pacientes esperando para serem inscritos no estudo que já foram pré-selecionados. Assim que o mundo se abrir novamente, estaremos prontos para retomar as atividades do programa 2b”, disse Wilde. A Compass pretendia terminar o teste até o final de 2020. 

A Compass está avançando no programa clínico enquanto também trabalha em projetos em estágio inicial. A biotecnologia inicialmente se concentrou na terapia com psilocibina na crença de que poderia alavancar o conhecimento existente da droga para obter rapidamente um novo produto para pacientes com depressão resistente ao tratamento. 

Isso tornou o Compass quase sinônimo de terapia com psilocibina. No entanto, Wilde vê a empresa como “relativamente agnóstica em relação ao tratamento”, uma posição que pode se tornar mais aparente para pessoas de fora da biotecnologia à medida que os detalhes dos frutos de seu trabalho inicial se tornarem públicos.

“Embora a psilocibina do cogumelo mágico seja um ótimo ponto de partida, achamos que, com base nos aprendizados que geramos em nosso trabalho pré-clínico e mecanicista, poderemos desenvolver medicamentos ainda melhores”, disse Wilde.

A Compass fez parceria com centros acadêmicos, principalmente nos EUA, para formar um centro virtual de descoberta de medicamentos focado em encontrar e avançar esses medicamentos. A equipe pré-clínica da biotecnologia sediada em Londres, parte de uma empresa de 50 pessoas com sede no Reino Unido e nos EUA, está coordenando o trabalho de descoberta de medicamentos. A Compass usará alguns dos fundos da série B para aumentar seu número de funcionários.    

O investidor existente ATAI Life Sciences se juntou a novos patrocinadores, incluindo o McQuade Center for Strategic Research and Development, Founders Fund, Able Partners, Camden Partners Nexus, Perceptive Advisors, Skyviews Life Science e Soleus Capital na série B.

cogumelo mágico Fonte: fiercebiotech.com

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